Abs & Glutes

Ce este Abs & Glutes?

Este un antrenament de forță efectuat pe muzică, o clasă care te va pune la încercare și te va face mai puternic/ă. Folosind bara și greutăți medii spre mari și un stepper îți  vei antrena fesierii și musculatura abdominală. Instructorul îți va da indicații pentru un antrenament în siguranță, făcut în ritmul muzicii și îți va oferi acea motivație în plus de care aveai nevoie ca să ajungi la rezultatele dorite într-un timp mai scurt decât dacă te-ai antrena pe cont propriu.

Ce face Abs & Glutes pentru mine?

• ⁠  ⁠Îți modelează și tonifică musculatura
• ⁠  ⁠Arde calorii 
• ⁠  ⁠Îmbunătățește starea sistemului osos 
• ⁠  ⁠Crește forța zonei core

Structura unei clase

Vei folosi o bară, greutăți (discuri) și un stepper. După câteva clase, vei ști ce greutăți sunt potrivite pentru tine. În general, cu cât grupa musculară pe care o antrenezi este mai mare, cu atât va trebui să folosești mai multe greutăți. Nici o grijă, instructorul te va îndruma în acest sens.

Cat de des ar trebui să merg la clasa de Abs & Glutes? 

Dacă ești începător, îţi recomandăm să începi cu o clasă pe săptămână, urmând să crești frecvenţa la 2 clase pe săptămână, cu cel puţin o zi de pauză între clase.

Cine poate participa? 

Abs & Glutes este pentru oricine, indiferent de istoricul de antrenament. Instructorul îți va arăta diferite opțiuni de exerciții, cât și tehnica potrivită pentru a avea parte de un antrenament în siguranță, pe parcursul căruia să te simți bine. Începe cu greutăți mai mici și concentrează-te pe execuția corectă a mișcărilor.

De ce am nevoie la un antrenament? 

• ⁠  ⁠Îmbrăcăminte confortabilă destinată exerciţiului fizic 
• ⁠  ⁠Încălţăminte adecvată 
• ⁠  ⁠O sticlă cu apă și un prosop 

Durata: 55, 45 sau 30 de minute

Tip de antrenament: De forță

Echipament: Bară, greutăți (discuri) și un stepper

Muzică: Te motivează, te face să te simți mai puternic

Rezultate: Antrenează fesierii și abdomenul, crește forța și vigoarea.