Bootcamp

Ce este Boot Camp?
Boot Camp-ul este un antrenament intens, dinamic, care combină exerciții de alergare, sărituri, abdomene, genuflexiuni și ridicări de greutăți sau obiecte diverse. Multe dintre exercițiile utilizate sunt similare celor din CrossFit, bazându-se pe folosirea greutății corporale sau a greutăților externe, ceea ce contribuie la îmbunătățirea activității cardiovasculare, scăderea în greutate și creșterea forței fizice. Boot Camp-ul se desfășoară într-un mod alert și neconvențional, impunându-ți să îți depășești limitele fizice și mentale.

Ce face Boot Camp pentru tine?

• Îmbunătățește forța fizică și rezistența cardiovasculară
• Ajută la arderea caloriilor și scăderea în greutate
• Crește agilitatea, viteza și rezistența la efort
• Dezvoltă autocontrolul și forța psihică
• Întărește spiritul de echipă și abilitățile de colaborare
• Te motivează să îți depășești limitele și să îți îmbunătățești performanța fizică și mentală

Structura unei clase
O sesiune de Boot Camp include o varietate de exerciții compuse, cum ar fi alergări, sărituri, ridicări de greutăți și exerciții cu greutatea corporală. Fiecare antrenament este conceput pentru a-ți solicita întregul corp și pentru a-ți împinge limitele fizice și mentale. Vei trece printr-un mix de exerciții care stimulează atât forța, cât și rezistența, toate desfășurate într-un ritm rapid și competitiv.

Cât de des ar trebui să mergi la Boot Camp?
Pentru început, îți recomandăm să participi la o clasă pe săptămână, crescând progresiv la două sau trei sesiuni pe săptămână pe măsură ce te adaptezi la ritmul antrenamentelor.

Cine poate participa?
Clasele de Boot Camp sunt potrivite pentru toți, de la începători la avansați. Antrenorii vor adapta intensitatea și tipul exercițiilor în funcție de nivelul tău de fitness, astfel încât să te poți bucura de un antrenament sigur și eficient.

De ce am nevoie la un antrenament?
• Îmbrăcăminte confortabilă destinată exerciţiului fizic
• Încălţăminte adecvată
• O sticlă cu apă și un prosop

Durata: 50 minute

Tip de antrenament: dinamic, cardio, forță, rezistență

Echipament: Greutăți, obstacole, benzi elastice, obiecte diverse

Muzică: Energizantă și motivantă

Rezultate: Scăderea în greutate, creșterea forței, rezistenței și îmbunătățirea mentală.