HIIT

Ce este HIIT?

HIIT (High-Intensity Interval Training) alternează perioade scurte de efort intens cu pauze scurte sau mișcare ușoară, combinând exerciții de cardio și forță.

Ce face HIIT pentru tine?

Îți crește rezistența, arde multe calorii într-un timp scurt și menține metabolismul ridicat și după antrenament.

Cum se deosebește de Tabata?

Tabata are un format fix: 20 de secunde de efort și 10 secunde de pauză. La HIIT, intervalele variază de la o clasă la alta.

Cât de des ar trebui să mergi la HIIT?

De 2-3 ori pe săptămână, cu cel puțin o zi de pauză între antrenamentele intense, ca să îi lași corpului timp să se refacă.

Cine poate participa?

Oricine, de la începători la avansați: intensitatea se adaptează nivelului tău. Dacă ai probleme de sănătate, consultă un medic înainte de a începe.

De ce am nevoie la un antrenament?

Îmbrăcăminte sportivă confortabilă, pantofi sport, prosop și apă.