Circuit Training

Ce este CIRCUIT TRAINING?

Este o clasă de aerobic dinamica și energică, care lucrează într-o singură sesiune toate grupele musculare.

Exercițiile executate în cadrul clasei de circuit training sunt ordonate astfel încât grupele de mușchi să fie alternate, pentru a permite o recuperare adecvată.

Aceste exerciții se execută în mai multe serii de repetări, cu pauze scurte între serii sau chiar și fără pauză.

Ce face CIRCUIT TRAINING pentru mine?

Crește rezistența la efort

Tonifiază

Ajută la scăderea în greutate

Arderea unui număr mare de calorii

Dezvoltă capacitatea cardio-respiratorie

Structura unei clase de CIRCUIT TRAINING

În cadrul clasei pot fi cuprinse o varietate de exerciții, care sunt executate cu ajutorul accesoriilor precum stepper, kettlebell, gantere, bară cu greutăți, minge, saltea sau greutatea propriului corp.

Cât de des ar trebui sa mergi la CIRCUIT TRAINING?

2 -3 antrenamente pe săptămâna, cu o zi pauza între antrenamente

Cine poate participa la CIRCUIT TRAINING?

Circuit training este pentru oricine

Variind exercițiile și tipurile de accesorii, vă veți menține mult mai ușor interesul și nu vă veți plictisi până la finalul clasei.

Durata: 45 minute

Tip de antrenament: antrenament de forță, cardio

Intensitate: medie spre mare

Echipament: gantere, stepper, minge, bară, discuri, kettlebell

Muzica: îmbunătățește performanța în timpul exercițiilor fizice

Rezultate: antrenează tot corpul și crește rezistența