Power Hour

Ce este Power Hour?

Antrenamentul Power Hour presupune targetarea tuturor grupelor de mușchi, prin intercalarea exercițiilor de forță și cardio, predominând cele dintâi, lucrand pe timpi și în ritm alert.

Ce face Power Hour pentru tine?

– crește rezistența la orice tip de efort fizic

– impact pozitiv asupra sănătății plămânilor și sistemului cardiovascular,

– creșterea ratei metabolice și efecte pozitive pe plan mental și spiritual, datorită eliberării endorfinelor

– masă musculară tonifiată

– stimularea dezvoltării sistemului osos  

– îmbunătățirea posturii

Structura unei clase

Exerciții de forță și cardio combinate dar și separat, predominând cele dintai, lucrand pe timpi, folosind greutatea corpului și precum și accesorii fitness (bara, greutăți, stepper, mingi, etc.)

Cat de des ar trebui sa mergi la Power Hour?

Îți recomandăm pentru început să alegi o clasă pe săptămână, urmând să crești progresiv la două, iar mai apoi la 3 clase pe săptămână.

Cine poate participa?

Participanții pot fi atat începători, intermediari sau chiar și avansați, deoarece antrenorul te va ghida încât să adaptezi exercițiile și greutatea pentru nevoile tale și să ai o execuție corectă.

De ce am nevoie la un antrenament?

– Îmbrăcăminte confortabilă destinată exerciţiului fizic

– Încălţăminte adecvată

– O sticlă cu apă și un prosop

Durata: 50 minute

Tip de antrenament: dinamic, forță în regim de rezistență.

Echipament: Bară, greutăți, stepper

Muzică: Te motivează si te energizează

Rezultate: Antrenează tot corpul, crește forța, rezistența și bunăstarea generală